ねじれ腸による便秘を解消する運動～たけしの家庭の医学

4/10の“たけしの家庭の医学”で便秘の新事実が放送されていました。
それは、大腸がねじれていることによって、便秘が起こることです。

ここ1～2年で分かったことですが、大腸がねじれることで腸の太さが細くなり、便が詰まって便秘になってしまうことがあるのだそうです。

しつこい便秘で、何をやっても解消しないという方は、このタイプかもしれません。

国立病院機構久里浜医療センター内視鏡部長の水上健医師によるねじれ腸の問診をご紹介します。

　１：子供の頃から便秘だった
　２：腹痛を伴う便秘になったことがある
　３：便秘の後、下痢や軟便が出たことがある
　４：運動量が減った途端便秘になったことがある

このうち2つ以上当てはまれば、ねじれ腸の可能性があります。

自覚症状でよくみられるのは、
便秘になった時、お腹の特定の個所が痛むことです。

ちょうど、ねじれて細くなった部分に詰まった便が痛みを引き起こします。

なぜ腸がねじれるかの理由ですが、生まれつきだと考えられています。
母親のお腹で胎児の状態の時に何らかの理由でねじれると思われます。

というわけで、これを治療することは難しいのですが、ねじれている個所をマッサージしてゆるめることで、便通を改善することができます。

★「ねじれ腸マッサージ」
ねじれやすい場所は、左腹部の下行結腸と、下腹部のＳ状結腸、左わき腹の下行結腸と横行結腸のつなぎめの3ヶ所です。
ですから、この3ヶ所を指でマッサージします。

◆左腹部（下行結腸）のゆらし方
　１：仰向けになり腹筋をゆるめる
　２：おへそ付近とわき腹を指で突くように揺らす、強さはお腹が自然にへこむ程度
　３：手を上下に移動させ１分間揺らす

◆下腹部（Ｓ状結腸）の揺らし方
　１：手を上下に移動させ１分間揺らす

◆左わき腹（下行結腸と横行結腸のつなぎめ）の揺らし方
　１：肩幅より開いて立ち両手を広げる
　２：１分間左右にひねり続ける

※この合計３分のマッサージを、朝食前と寝る前におこないます。

放送を見た母が、早速実践してみると、翌朝お通じがあったと喜んでいました。
もしかすると、かなり効果が期待できるかもしれません。

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