食物繊維で便秘解消を！

便秘解消を実現するためには、食物繊維を摂ることが欠かせません。
食物繊維は便量を増やして、スムーズな排便を促してくれます。
便が150gくらいになる目安の摂取量は、食物繊維20～25ｇです。

また、大腸内で腸内細菌を増やしたり、大腸の細胞のエネルギーを作り出す補助作用もあります。

これらの相互作用で大腸の病気や大腸がんを防ぐ効果まであります。

食物繊維を積極的に摂って、便秘を予防しましょう。

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