オリーブオイルで便秘解消

オリーブオイルに便秘解消効果があると“ＮＨＫゆうどきネットワーク”で放送していました。

その理由ですが、オリーブ油には腸の働きを促進するオレイン酸が７０％も含まれているからです。
腸を刺激して便を軟らかにし、出やすくしてくれます。

そのため、生のオリーブオイルを毎日一定量摂取することで、
便秘を解消する効果があるのです。
特におすすめなのは、エキストラバージンオリーブオイル。

他にもバージンオリーブオイル、ピュアオリーブオイルといった種類がありますが、
エキストラバージンは、しぼりたてをそのまま詰めていますから、酸度が低く、フレッシュなのです。

有効成分が最も多いですが、熱で破壊されてしまうため、サラダにかけるなど、生で食べるようにしましょう

オリーブオイルには便秘解消のほかに、美容効果もありますから、女性は積極的に取りたいですね。


オリーブオイルの効果を高める摂り方は、「毎朝、大さじ１杯」です。
みそ汁に大さじ1杯を入れるのがおすすめです。

さらに、ショウガ・シナモンといった腸を温める食材を一緒にとると便秘対策に万全です。

忙しい朝の朝食代わりに飲みたい「オリーブオイル入り野菜ジュース」のレシピをご紹介します。（１人分）

＜材料＞
　りんご：２分の１（芯は取る）
　小松菜の葉：３分の１袋（３０ｇ）
　水１５０ｍｌ
　エキストラバージンオリーブオイル大さじ１

＜作り方＞
　１：りんご、小松菜の葉をざく切りします。
　２：水と一緒にミキサーで混ぜ合わせます
　３：コップに注いだら、生のオリーブオイルを入れて混ぜます

簡単に作れて飲めますので、毎朝飲んで快便を取り戻しましょう。

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